dedeliki 发表于 2013-12-31 21:24:31

白领健身小常识

健身前的准备：
1.换一双适合项目的运动鞋。以合脚、轻质、鞋底带有缓冲材料为宜；
2.健身前听舒缓音乐排解不良情绪，避免造成运动伤害；
3.先热身再健身。热身应占运动总时间的1/10到1/5，使身体进入并逐渐适应运动状态，热身时主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿内侧和小腿。
健身误区：
1.只有出汗才算运动有效；
2.肌肉疼痛说明锻炼得好；
3.大运动量有助于迅速减肥；
4.运动受伤会自愈；
5.通过健身发泄工作压力；
6.健身房是最好的健身场地。
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