专家:绝对不能忽视的小习惯!_饮食
良好的饮食习惯是提高生活质量的重要途经,长期的不良的饮食习惯是很多疾病的诱因,因此如何科学饮食,在物质文化水平日益提高的今天越来越被大家所重视,健康生活习惯需要您从每一个小细节做起。环境改变,季节改变,都可能影响你的饮食习惯。不过,无论如何变化,只要你坚持以下饮食小习惯,健康就不会离你远去。
1 每餐之前喝两杯水。这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用。
2 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来,唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。
3 把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事,就是在杯子里倒满脱脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填满。这样,你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
4 吃完快餐喝一大杯水。快餐里的热量和盐一般都严重超标,虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法,但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点。
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