高考饮食：考前焦虑失眠吃点什么好_饮食
随着一年一度的高考临近，不少考生表现紧张、焦虑、情绪波动、失眠等症状。专家指出，轻度的焦虑有积极的作用，可以使人注意力集中，振作精神应对所面临的困难，但如果心理焦虑转化成了躯体的症状，最好到医院及时就医。那么面对这样的考前焦虑失眠吃点什么好？下面介绍高考饮食的注意事项： “这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。”还有一些考生这段时间很焦虑。医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。
另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。健康饮食网 foodwang.com
如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。
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