孕妈妈健康20条生活备忘录(组图)
妈妈健康20条生活备忘录（图片来源：父母网）
No.1
不要忽视给身体补钙女性成年后要经历怀孕、分娩、产后、更年期等特殊生理过程，身体更容易缺钙，如不注意补充，就会使骨质中的钙丢失过多，提早发生骨质疏松。因此，从现在即应开始摄取足够的钙，包括每天吃3份以上的富钙食物，如1杯脱脂、低脂牛奶，或脱脂、低脂酸乳酪;1杯加钙橙汁或橘汁;两片富钙白面包等。同时，经常去做户外运动，使体内储存充足的钙，避免提早发生骨质疏松。
No.2
多吃富含铁的食物每个月成年女性都会排出一定量的月经血，特别是宫内上环时月经血量会尤为增多，久而久之易造成慢性失血性贫血。另外，分娩及人工流产也会造成身体不同程度的失血。贫血可导致身体抵抗力下降，发生各种感染。因此，应在饮食上注意摄取富含铁食物，如动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，纠正不吃动物蛋白、只吃素食的不良习惯。平时常去测查血色素，发现贫血尽早治疗。月经量增多时尽快查找原因并积极治疗，如是宫内上环引起要采取其它的避孕方法。
No.3
避免经常发生意外怀孕避孕方法不当常会导致妈妈意外怀孕，不得不采取人工流产。虽然人工流产手术很安全也很简单，但屡做会给妈妈的健康带来很多害处。突然终止妊娠，会引发功能性子宫出血、周期性焦虑及月经期水肿等植物神经紊乱症状，引发卵巢不排卵、自然流产、习惯性流产等不良后果。多次人工流产的妈妈，会出现月经过少甚至闭经等现象，还会因子宫内膜及子宫颈发生粘连而导致日后发生闭经、周期性腹痛、子宫内膜异位症等。值得一提的是，人工流产还同时会对妈妈的心理造成不良影响，这不利于身体康复及远期身体健康。因此，一定要为自己选择可靠的避孕方法。
No.4
定期做妇科检查怀孕、分娩、性生活、流产是每个妈妈都少不了的生活内容，可这样也常会伴发生殖器官出现一些问题，使健康危机潜伏在身体里。需要提醒的是，有时健康出了问题，妈妈并不一定会感觉到，待出现明显症状时，已可能发展为很严重的疾病。如果能定期做妇科检查，就会及早将引发疾病的隐患扼杀。但很多妈妈对此并不在意，不是嫌去医院麻烦就是因不愿让医生查看生殖器官而躲避。每一位妈妈都要记住，应该定期去做妇科检查，就像去牙科一样，特别是感到生殖器官不舒服时更要及时去检查。
页:
[1]