要避免胃胀先改变自身的饮食习惯
我们在说话、吃、喝食物时,都会不自觉的吞入一些空气,这些空气大部份又会经由不自觉的嗳气中排出,只有少部份会进入肠道中。不过,有些情形会使吞入的空气量增加,吃的太急也会带入较多的空气。http://www.life199.com/uploadfile/201012/20101223113800142.jpg
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：
吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。
平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
(实习编辑 赵辰琪)
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