小心肝，这样爱她才对
肝脏是人体重要的代谢器官。人吃进去的食物由肝脏来代谢，通过载体把脂肪和其他物质运送到身体的各个部分。肝脏还是人体最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等等必须依靠肝脏解毒。
健康指点这几位灌水高手请注意：是时候洗洗睡了。晚上11时到凌晨3时是肝脏的“值班时间”，此时肝脏需要深度睡眠。但现实是，都市的灯红酒绿缩短了我们的夜晚，也损害了我们的肝脏，不少白领人士20多岁就发现自己患上了脂肪肝。
戒酒才是保肝根本法则郑州人民医院肝外科主任陈国勇介绍，酒精是形成脂肪肝的第一大原因。长期过量饮酒会使肝脏功能受损，引起代谢障碍，导致脂肪在肝脏内堆积过多。此外，肥胖会使肝脏负荷增大，脂肪来不及代谢而堆积在肝脏，也会形成脂肪肝。
很多人查出脂肪肝后不以为然。专家提醒，脂肪肝早期虽然没有太大影响，但如果不及时纠正生活方式，肝细胞会进一步受到破坏，甚至会诱发肝纤维化和肝硬化，这种变化是不可逆的。
“如果查出脂肪肝，首先要做到的就是戒酒。”陈国勇说，这样肝脏细胞就不会受到进一步的损害。之后就是要做到“管住嘴、多动腿”，控制体重。陈国勇说，脂肪肝患者要少吃高脂、高胆固醇的食物，如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，可以缓解肝脏负担，帮助肝脏功能恢复。
总而言之一句话，脂肪肝患者要尽量通过改变生活方式来缓解病情，因为药物也需要肝脏进行代谢，反而加重肝脏负担。这个“度”，自然由专业医生来把握。
热帖推荐看看中医咋保肝中医说的“肝”，主要负责藏血和疏泄。照顾中医的“肝”要做到：
少刺激性、多养肾食物 对肝最好的饮食方式是少吃辛辣、刺激性食物如油炸、烧烤食品，不去“激怒”它。而且中医认为补肾也能同时养肝，可以多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、党参、枸杞等滋养肝肾。如果出现口干舌燥、便秘等肝火旺盛的症状，可以吃点绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜等清热食物；眼睛干涩时可以喝由菊花、枸杞、决明子等泡制的养眼茶饮。
按摩太冲、太溪穴，疏通肝肾经络 属于肝经的太冲穴在脚大拇指与第二趾骨结合处，肾经的太溪穴在脚内踝后侧1寸的凹陷处，各按压3～5分钟，同时保肝固肾。
也可多做运动，包括游泳、气功、导引及伸展运动，全身都能动的舒展动作最适合喜欢舒张的肝。
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