失眠的治疗方法 - 生活百科知识网
我们都会在一段时间遇到失眠的困扰，吃过安眠药我们不小心会产生依赖，后来会有一些副作用，我们的病也随之而来，怎么样才能好的调理我们的失眠呢？我们自己就可以很好的治疗我们的失眠之证，我们的失眠大都来自于工作或是学习的压力，怎么样才能很好的调理呢。编者总结了一些，希望对大家有用！
躺在床上的时候失眠时不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，将力气收在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，如果不入眠一直这样进行！
还有就是平躺在床上，均匀呼吸外做到很好的放松，全身放松，全身都不用力，用一种意念催自己入眠，把身体往下沉，整个人都很好的交给床慢慢的不想事情，让思想也很好的放松下来。
下面是禁忌的东西，这些是在你失眠的时候不能做的：
一、当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。很好的方法是听轻音乐，看会书等等。
二、避免喝一些刺激性饮料如咖啡、茶、可乐等等。
三、不能观看刺激性的电视，比如恐怖片，凶杀等等。
上面都是一些关于失眠时应该或是不应该做的，我们健康的重要的一部分就是睡眠，如果我们失眠了，那么学到这些就是很好的办法，希望对大家有用另外希望大家有个健康的身体！
页:
[1]