拖延君：不再把自己困在原地
在我这里，时间过得很快，经常一天就当一小时过了。然后发现，所有计划还未实施，所有的事情还维持原样。我的双脚像是被施了魔法，无法前进和后退，我能做的，就只有原地踏步。---拖延君</p>连续两天，闭上眼，一个跑步的小伙子就会出现在我的意象里。和别的跑步者不同，他在自己的腰间拴了一根绳，绳的另一端拴在了一棵树上。因此，他其实就是在绕着树跑圈。他有时跑得咬牙切齿，看上去很努力，速度也快。有时却跑得一脸睡意，慢慢悠悠，几乎是在一步一步往前挪。我一直很好奇，但是之前也没好意思冒昧地去问，今天实在是憋不住了，特想知道个究竟，于是疑惑地走上前问道：“你好，你这是在健身吗？”
他不悦地白了我一眼，却没有停下脚步，而是边跑边说：“错，我在努力实现我的理想。”
我更加好奇，冒着被更加鄙视的风险继续问道：“请问你的理想是？”
他骄傲地瞥了我一眼，边跑边抬手指了指远处一座最高的山峰，大声说：“我要登上那座山峰，成为它的第一位征服者！”
我会意地笑了，说：“啊，明白了，你在为理想而努力做准备，努力锻炼身体，不错啊，加油！”
不料，他听完这话顿时怒不可遏：“你傻吗？没看见我努力向前吗？做准备？笑话，我已经在路上了！”
我整个人都惊呆了，看了看他，又望了望远处的山峰，越看越迷惑，禁不住问：“可是，你一直在原地打转啊！”
他忽然停下脚步，转脸冲我笑起来：“你说得没错，我的确是在原地打转。”
我很惊讶，更觉得他简直莫名其妙，不禁问道：“为什么要这么做？”
“为了向你说明我的状态。”他解下腰间的绳子，扔在一边，脸上原有的不屑和骄傲仿佛瞬间烟消云散，他走过来邀我坐在不远处的茶几旁，就像早已熟识的朋友一般。他拿起茶壶，为我斟满一杯，很淡然的待客之道。
“我知道你最近会来，当然，你不必奇怪，因为我就在你脑子里。我最近状态很不好，需要和你聊聊。刚才我所做的动作，是想向你说明，我现在的生活状态就是如此：虽然心怀理想，但实际上却每天都在原地打转。”
“可以详细说说吗？”虽然对于他的180度大转弯有点不解，但是他平和的态度也让我舒缓了下来。我端起杯啜了口茶，味道还不错。
“当然可以，”他说，“你知道，我现在还在为别人打工，虽然还远远不能达成自己的理想，但至少我是在做我理想中的工作。按理说，我应该工作得精神百倍，十分开心，对不对？”
我想了想，大致表示同意。
他接着说道：“可事实上却不是那么回事儿，我现在工作得糟糕至极，我都开始怀疑我适不适合做这行。现在，每天早上，我都被同样的闹钟吵醒，在同一个房间里醒来，发差不多时间的呆；被同样的时间驱赶着，在同一条路线上奔忙；觉得有很多事情要做，中途却总被意外的事情打断，然后荒废了一天；每天都说明天一定要重新开始，一觉醒来，却仍旧是昨天的状态，发差不多时间的呆，走差不多快的步子，被差不多同样的事情打断，用差不多的方式再次荒废了一天... ...”
“就这样，你像个被生活套住头在原地打转拉磨的驴子，以为自己一直在前进，其实只是在固定的范围内转圈。换句话说，就是你满心渴望着突破，其实生活却陷入死循环？”我插话。
“对对，没错，这正是我想表达的意思，你真是善解人意。”他一副相见恨晚的样子。
“你觉得自己最大问题出在哪里？”我示意他不要激动，然后继续问道。
“也许是时间管理上出了问题。”他平静地、认真地想了想。
“好的，现在，回想一下，在过去的某一天，你有充足的时间去做一件你非常想做的事情。做得效果如何？”我问。
他回忆了片刻，然后摇摇头，有点沮丧地说：“效果不好。我发现了，其实是我做事的效率不高。”
“为什么效率不高呢？”
“我在做这件事的时候，总是又会想做其他的事情，思绪很乱。而且，因为时间充足，我会有种有恃无恐的感觉，觉得中途停下来做些别的事也无所谓，但事实是，大部分的时间都被我用来做其他的杂事了，要做的事却仍旧没做好。”他苦恼地说。
“出现这种状况后，你有什么感觉？”我追问。
“自责，烦躁。反复如此，我会渐渐有种破罐子破摔的感觉，甚至为自己找理由，说自己这样做其实是正常的。”
“都找过哪些理由呢？”
“比如我会告诉自己，我这是太累了。”他说。
“事实呢？你真的累吗？”我继续追问。
“不全是，有时即便我刚休完假，彻底放松了一段时间，也还是会这样。”他显得有些烦躁。
“想过为什么会这样吗？问过你自己的内心吗？”我提醒他。
他双手捂面，继而揉揉自己的太阳穴，良久，说道：“我有些明白了，我的内心太乱，事实上，我是被各种杂事吸引了注意力。我总觉得大的目标离我太远，不是一朝一夕能够完成的。而且，每次我在朝向总目标的路上遭遇挫折，我就会这么想。”
“想过为什么会这样吗？”我继续提醒他。
“嗯，我知道了，事实上，因为总目标迟迟不能实现，我内心对自己能否完成总目标充满了恐惧和不安。一旦遭遇挫折，我的这份恐惧就会放大，我会退缩，我会有种无能感。但同时我又不甘心承认自己无能，于是就想要做些与目标无关的小事来弥补，来证明我其实还是有能力的。”他边说边兀自点头。
“于你而言，这些小事都是无关紧要的吗，都是没用的吗？”随着对话的深入，他对自我的理解也越来越清晰，这让我的追问变得简单了很多。
“也不全是，”他认真思考着，“比如有些聚会和应酬，可以维持我的人际关系。再比如洗澡、刷牙和喝茶，可以让我感觉更有精神。还有一些小事是工作中通向大事的必备环节，缺少了那些小事，非但不会成大事，反而会坏大事。”
“此刻，你怎么看待自己的这些小事呢？”
“做好这些小事，是为了我能更好地达成我的总目标；但是小事之间也必须有轻重缓急，也必须有取舍。”
“既然如此，此刻，你觉得自己为什么会出现这种原地打转的状态呢？”
他再次揉了揉太阳穴：“我觉得，我是心太乱，因为对总目标的恐惧和不安，导致了我方寸大乱。尤其当我感觉到时间在流逝，而与我同一起点的人越走越远，我就越发地烦躁，无奈，自责，甚至开始忧郁。我有时会痛苦呐喊，他妈的，我这是怎么了，我该怎么办？每当此时，我就会用各种杂事来填补内心。我过分焦躁了，心不够静，乱抓一通，结果越抓越乱，越乱越挣扎。这些抓来的杂事越来越多，像蜘蛛网一样困住了我。我什么都想干，我什么都在干，但是什么都没干好... ...”他说完深深地叹了口气。
“是的，哥们，此时你最需要的不是呐喊，不是挣扎，不是自责，而是学会让自己渐渐地静下来。你曾因满怀斗志，上紧发条，不知疲惫，而在不知不觉中，心被生活的垃圾填满。所以你需要清理，需要的仅仅是静静地停下来，一点点清理掉蒙住你眼睛的那些尘埃，让自己本来的心意和理想露出来。也许静下来，会让你好过一点。”我看着他说。
他沉思良久，说：“没错，是这样的。你说到了根子上，我就是缺少静。”
我继续说：“你一边立志，一边焦躁，越焦躁越达不成志向。现在我真的明白了你刚才的跑步行为了。达成目标的愿望，是你勇往直前的内在动力，而生活和工作中的各种杂事，形成了牵制你前进方向的外力。恐惧、不安和焦躁，使你的内力越来越弱，无法挣脱外力的牵引，于是你只好被外力所驱使，只能原地打转。你无法打破现状，是因为没法斩断拴住自己的那根绳。所以你需要静下心来，慢慢恢复最初强劲的内在动力，挣脱外力的束缚，才能走对方向。”
他使劲点头：“是的，没错。那么，我该如何静下心来呢？”
“或许，你可以试试，选一个舒服的位置坐着或者躺下来，然后花一段时间专注于你的呼吸，不需要耗费任何精力，只需要让呼吸自由起伏。”
“然后呢？”他追问。
“你可以想象，你、身体的呼吸，以及生活中的风都太珍贵，却同样易逝，就在此时此刻，好好珍惜你是谁，你不完美，但同时又很完美。你有好的地方，也有坏的地方，更有数不尽的喜悦和悲伤。让它们全部进来，让它们自由发展。仔细观察并让你正在经历的事情继续进行... ...看着你的故事如何像风一样来来去去，瞬息万变。不必治愈它们，也不需要做任何多余的事情。只是观察，应允，任其发展。摆脱复杂的负面情绪（包括羞愧感）的最好的方式，是让它们融入静心实践的目标和内容中。对于它们，你不必感到压抑，或者选择逃避，只要明白你实践的对象就是不舒服的情绪。承认它们，闭上眼睛，想象，把它们带到你可以看见它们的地方。这尽管有些令人害怕，但是敞开自我，抵达自己的黑暗地带，你会打开并治愈自己的心灵。久而久之，当你把你的脚趾头从你害怕的冷水中取出来时，你会发现，你的脚适应了现在的空气温度。”我娓娓道来。
“听上去好复杂，还有更简单的方法吗？”他有些不耐烦地问。
我笑笑：“好吧，也许你可以从一首歌开始。”
“什么歌？”
我要来纸笔，给他写下来，《静下来》：
我想应该静下来想一些话
我想应该静下来走一段路
我想应该静下来看一本书
我只想静下来反省自己
我想应该静下来睡一个觉
我想应该静下来想一个人
我想静下来忘掉那些事情
我只想静下来反省自己
当一切都开始静下来的时候
静得可以让我听到平和安静的心跳
静得像云
静得像空气
静静的我开始渐渐地适应
他接过去，仔仔细细地读了好几遍，慢慢点头说：“嗯，这个歌词的建议不错，挺实用，我想我明白你的意思了。你是想让我接纳自己的现状，再用我的温柔和自我疼惜来善待我自己，慢慢从焦躁的状态中解脱出来。然后把久违的能量找回来，把真正想做的事情找回来。真正地理清头绪，在正确的时间做正确的事。”
“没错，”我笑着说，“你的领悟力还不错。”
“我本来就聪明好不好？”他白了我一眼，却充满笑意地说，“不过我真的得谢谢你，这次聊天我很满意，我想我好一阵子不用再和你见面了。”
“但愿下次见面时，你不再是一头闷头打转的驴了。”我笑道。
他哈哈大笑。我端起茶杯，把余下的茶水喝光，颇为愉快地和他告别。（摘自耿璟宗的书《让我自己呆会好吗》）
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