减肥方法：七种不用花钱的减肥方法_健康减肥方法
给你七种不用花钱或很省钱的减肥方法，你愿意选择哪个呢？可以根据你脂肪囤积的部位针对性练习。 <P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101914_02_573.jpg <P> 原地跑 <P> 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 <P> 重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101914_03_919.jpg <P> 上楼梯 <P> 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 <P> 重点锻炼部位：大腿、臀部 <P> 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 <P> Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上说明：前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 <P> Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 <P> Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留说明：三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101915_04_976.jpg <P> 步行 <P> 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 <P> 重点锻炼部位：腹、肚子
<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101915_05_805.jpg <P> 瑜珈 <P> 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 <P> 锻炼部位：全身
<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101915_06_638.jpg<P> 跳舞 <P> 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 <P> 锻炼部位：全身
<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101915_07_240.jpg<P> 跳绳 <P> 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 <P> 重点锻炼部位：大腿、小腿 <P> 跳绳时可能会感觉有些累，但这个动作确实能锻炼腹肌哟！
<P align=center>http://p.jy135.com/upimg/2006-08-18/101915_08_208.jpg1 2 后1页
页:
[1]