谁都可以一个月劲减20斤_健康减肥方法
身型天生好的人千万不要沾沾自喜，如果不注意饮食与运动，苗条便会弃你而去哦。http://p.jy135.com/upimg/2006-08-23/162858_02_745.jpg 个人阐述：我，身高168米，体重90斤上下浮动着！认识我的人都羡慕我身材好，初相识的朋友，也是用：“哇，你体形真好！”做为开头语，但是，我并不感觉到自毫，因为，我很能吃……
其实我觉得，人胖与瘦跟父母有一定的关系，我父母都是瘦人！当然，和日常饮食也有很大的关系，我曾经在一个冬天最大体重增到110斤！好在我把减肥坚持了下来，去年夏天，我把体重控制在了90斤！现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。
一日三餐
http://p.jy135.com/upimg/2006-08-23/162859_03_588.gif 从那一天起，我就给自己定了计划，首先，要从吃方面下手！
早点：从不喝粥，因为听人讲，粥是一种营养性很大的东东，我的体质不是很缺，所以，早点我从此与粥无缘！而且早点决不吃油大的东西。
早点里，我只吃少量米饭＋咸菜，或是吃个ji蛋！当然，不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水，至于道理我不太说得清，但是效果真的不错！
小编插话 淡盐水并不使用于所有人，最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水 午饭：决不能吃饱，吃什么无所谓，肉，ji，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分饱！其实这是最难的，遇到不喜欢吃的，还容易些，如果看到自己喜欢吃的，真的想让自己胃口大开，可是，为了减肥，一定要坚持，这可是减肥中唯一一个不容易坚持的！把这一关渡过，对减肥真的有太大的好处了。
小编建议如果你已经习惯了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。下面有六个办法，可以照着做 <p class="content"> 晚饭：一定要在睡前4个小时之前吃东西，也就是说，睡前四个小时决不能吃任何东西，什么水果，瓜子，等等，就连水也要小喝，要喝就淡盐水吧！ 1 2 后1页
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