yi2hk4nzd 发表于 2016-6-27 23:33:26

如何做好产后恢复?听宝妈分享_分娩产后护理保养知识

导语:女性在生产完毕之后,需要进行产后恢复,很多人想到的就是身材恢复,今天看看宝妈是如何说的。
  生完孩子头疼的事一件都没少,每天睡得少,还要担心产后恢复的问题,看着朋友生完后基本都没怎么走样,更加趋势了我要好好进行产后恢复的瘦身计划。
  顺产的妈妈特别要注意臀部恢复,产后就要选择一款优质的骨盆矫正带,现在市面上的盆骨矫正带有腰带式、菱形式、两带式、纱布捆裹式,我买的是菱形式(附上解说图),对于我们的臀部和骨盆恢复很有帮助,大多数女性朋友都会面临臀部松垮没有弹性,一定要适度锻炼,平时也可以多进行按揉促进身体血液循环,可以增强臀部肌肉弹性。
  腹部是产后最明显也是最需要恢复的地方,大肚腩是非常影响身材美观的,生完孩子3个月后恢复期要合理饮食结构,要远离怀孕期间的饮食,减少热量与脂肪类食品摄入,多以蔬菜,水果和粗粮为主,饮食清淡,少吃盐,饭后散步平时也要多跑步锻炼,同时也要保持良好的心态,多听轻松的音乐,坚持肚子的瘦身。在运动完后,也可以涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实,淡化妊娠纹,可以穿上调整型内衣调整身材曲线。腿部也一定要加强这2个方面的锻炼,多做平躺蹬自行车运动。
  只要有信念就一定能够恢复到原来的体型,我用了大概3-4个月的时间基本恢复得差不多了,觉得饮食控制和运动是非常有必要的,2者之间缺一不可。各位产后妈妈也可以试试!
  小编说:女性坐月子时不能经常坐着,吹风。在体形恢复的最佳时间是产后半年内,产后恢复的注意事项有很多,主要恢复的就是身材,要保持心情愉快,及时排解郁闷心情。
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