帮助改善孩子便秘要从饮食开始

　　孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3～4小时就需要补充饮食。有的爸爸妈妈，每当宝宝便秘哭闹拉不出来的时候，他们就会给宝宝用开塞露，虽然一用就见效，但它也有缺点。用太多，会让宝宝便便形成依赖性，这只能是救急用的方法。建议不是很严重时还是以食疗为好！
　　改善便秘主要是要培养宝宝的良好饮食习惯，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，多喝水，让宝宝多运动。这样宝宝就很少会便秘了。在选择点心的时候也要注意，银耳、杏仁、蜂蜜具有滋润作用，不但可以软便润肠，而且含有丰富的蛋白质，是宝宝最佳的营养补给来源。过量的食物，都很容易让宝宝消化不良，所以一次准备小碗分量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。中医认为宝宝便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如黄瓜、香瓜或香蕉等，散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的宝宝，也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片也含有丰富的膳食纤维应多选食。
　　现在城市宝宝的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，父母还可时常帮助宝宝按摩腹部，这样都有助加速肠蠕动，减少宝宝便秘产生。
　　由于宝宝排便反射机能不成熟，不知道有便意就该上厕所，常因玩耍和被其他事务所吸引而忽略了排便，经常需要提醒，因此养成他们每天固定排便习惯很重要。有些宝宝因便秘后排便困难而产生恐惧心理，不愿意排便，结果是大便在肠道内停留时间过长，水分被吸收，形成大便干结。因此要对宝宝循序诱导，帮助他们克服排便恐惧，可以选择一个固定的排便时间，并在上厕所前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助排便。