感冒后进行日光浴要注意哪些事项

　　日光浴是指人体在日光下直接曝晒。尤其是冬季经常晒晒太阳，即使人感到温暖舒适，又可增强体质，减少疾病。日光的紫红线和红外线对人体健康有良好的作用。经常感冒的人可应用日光浴刺激皮肤，加强皮肤的防御功能。
　　第一，紫外线照射皮肤能杀死粘附在皮肤表面的细菌，使皮肤增加光泽和弹性；促进人体新陈代谢，增强肠壁对钙磷的吸收；使人体内的胆固醇生成维生素D，而维生素D可以促进钙磷吸收。老年人的骨骼内常因缺钙而引起骨质疏松，日光浴有助于预防和减轻老年人骨质疏松症；使皮肤内黑色素增加，以致照射进皮肤的光线大部分为黑色素所吸收，变为热能，刺激汗腺分泌而散热，从而保护深部组织免受过热的刺激。但是最新研究表明：夏天日晒时间过长，紫外线可减弱人体免疫功能，引发皮肤癌症，所以无论做什么事都要掌握适当的度。
　　第二，红外线占日光的60%～70%，可透过皮肤到皮下组织引起温热作用，从而使血管扩张，促进血液循环和全身新陈代谢。因此，常晒太阳可提高体温调节中枢的灵活性，增加机体的耐热性。
　　进行日光浴的最佳时间及注意事项：夏季以上午8～10时，下午2～4时为宜。如果发生头晕、头痛、眩晕、心悸、恶心、呕吐现象说明照射时间过长，强度过大，应立即停止，并饮水休息，以恢复正常。饭前饭后不宜行日光浴，以免日光照射后周身血流量增加而胃肠血流量减少，影响消化吸收。冬天阳光紫外线仅为夏天的1/6，更应该到户外去晒晒太阳。冬季老年人不宜到户外行日光浴，以防感冒；可在中午前后开窗，让阳光射进室内直接照射皮肤，这比隔着窗户效果要好，因为紫外线透过玻璃后被阻挡了50%；也可在晴天多穿些衣服到户外晒晒太阳或在阳光下散步。春秋两季可根据各自的健康状况而定。