长期被闹铃惊醒会影响健康

长期被闹铃惊醒会影响健康 早起点名、指纹打卡……大都市里很多人都没法享受睡到“日上三竿”的闲适生活，每天睡眼惺忪被闹钟叫醒的那一刻，就得机械般迅速穿衣起床。但有一项实验研究表明，自然醒来与被闹钟叫醒所产生的生理和心理效应是很不同的。从睡眠状态过渡到清醒状态时，人的呼吸会从16次/分钟提高到24次/分钟，心跳加快10次/分钟。　　“如果突然被闹钟叫醒，将使人产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适，甚至一天的不爽都由此开始；如果是从深度睡眠中被突然叫醒，人的记忆力、认知力，甚至是计算速度都会受到影响，这些能力最多为正常状态的六七成左右，与醉酒者相当。”中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授表示，这也是为什么很多人会在骤然醒转后的一段时间内，感到处于强烈亚健康状态的原因。　　“很多人甚至会因为突然被闹钟吵醒而产生一系列生理反应：胃口不佳不愿吃早餐、腹胀不适、产生‘起床气’等。”张诗军介绍，中医认为，“惊”、“恐”都属于致病因素，前者伤肝，后者伤肾，会导致人体内的气“作乱”或“往下”，人的情绪也容易因此而不佳。　　专家认为，如果每天都毫无防备地被闹钟吵醒，长期势必影响身体健康，尤其有可能引发高血压或心律失常。“被闹钟叫醒还会引起身体保护性的条件反射，提高体内肾上腺素水平。这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致睡眠问题和精神压抑。”伍少玲说。 闹钟铃声应柔和　　专家建议，设置闹钟时最好不要选用尖锐犀利、大音量的声音，尽量采用柔和的声音或音乐。有的闹钟铃声则循序渐进，可以将音量设置为由小到大、频率由慢到快，这类逐渐递进的铃声既能充分唤醒熟睡之人，又较为容易被接受。　　由于移动电话电磁波或有辐射风险，影响人体健康，所以最好不要将手机放在床头当闹钟使用。即使是电子闹钟，也建议放在距离头部至少1米远的地方，让铃声稍微在空中有缓冲，而不是直接刺激耳朵鼓膜。