解码睡眠“微环境”：木板床最优

解码睡眠“微环境”：木板床最优 木板床最优沙发床最差　　床是最主要的卧具。床本身的舒适度、摆放位置都与人的睡眠质量有着非常重要的关系。对于床本身，要考虑的是其长度、宽度是否适合人体，床面是否平整，是否具有良好的支撑性和舒适性。床的高度一般以略高于就寝者的膝盖为宜，切记床不可贴地，床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风，易藏湿气，导致腰酸背痛。　　依照人体工程学观点，床的宽度以肩宽的2.5至3倍最为适宜。太窄，人不容易翻身，自然会影响睡眠的深度；床太宽，从心理学角度来说，会让人产生不安心理而影响睡眠。　　除了宽窄之分，床的种类也很繁多，如木板床、竹床、帆布床、棕床、藤床、弹簧床、席梦思、沙发床等，其中最有利于睡眠又符合生理健康要求的，应首推木板床，其次是藤床和棕床。最不符合生理要求的是沙发床。　　最理想的床应以床面柔软舒适，有利于肌肉的放松和解除疲劳，使全身得到休息，但又不过度改变脊柱的生理曲度为最佳。在硬板床上加一个5至10厘米厚的软垫即可达到以上要求。