司机五招赶走瞌睡

来源：中国交通广播网

　第一招：吃出好精神
    如果下午要出车，为了避免打磕睡，中午最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沉滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沉欲睡、影响反应力。
    经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，建议不妨采用食疗，不过一定先了解自己属于哪种体质，然后对症进食。
    A．脾胃气虚型 消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
    食用香砂六君子汤 能健脾益气、提神(配方:人参l0克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克)。
    B．体质湿热型 精神不济、嗜睡、头昏沉重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干。
    食用龙胆泻肝汤 能清肝利胆，去痰醒脑(配方:龙胆草9克、棍子、黄苓、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克)。提醒为了避免自我判断失误，使用前建议征询专业中医医生意见。
    第二招：通风好 光线足够
    保持驾驶室内空气流通，是避免哈欠连天的基本条件。车窗紧闭，二氧化碳含量会比车窗外高出数倍，空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡。除了通风好，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，当褪黑激素分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉。所以，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助于提起精神。
    第三招：衣服不要穿太多
    冬灭冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。所以，为避免瞌睡，即使冷冬，衣服也不要穿太多，如果不是非常冷，也不要开暖气。因为热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘几率高走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。所以，为厂避免成为瞌睡族，除了调整室温不要太热或太冷，也不要穿太多衣服。
    第四招：手部按摩
    手握方向盘以不住打哈欠或打瞌睡都是很危险的，这时不妨停下来，或利用行车间隙适时按摩手部穴位，有助于恢复元气，提起精神。
    A．按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛，有助于醒脑提神。做法:1．右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2．慢慢用力揉捏，不要用蛮力，按完手，再按右手。
    B．按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。做法：1．右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，降起像鸡肉的这块区域，称作“大鱼际”，也是脾的反射区；先按左手再按右手。2．按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
    传统医学认为疼痛的原因是反时区的经脉有淤结，古书说“百病都起于淤”，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
    第五招：提神醒脑养生功
    A．左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。步骤：1．两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2．吸气，往左转腰，两手同步甩高。3．吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。 4．如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
    B．环臂枕首法 功效:能提神醒脑，提振精神。步骤：1．吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后。2．吐气，顺势弓身低头。3．吸气，慢慢起身，吐气。 4．两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练l0分钟。