养生健身的气功八段锦

　　气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。
　　主要的练习方法如下
　　1、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。
　　2、要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。
　　3、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张；吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。
　　练气功可以使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。
　　在练功时应注意以下事项
　　1、过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。
　　2、练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。
　　3、耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。
　　4、练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效。
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