解馋不失眠的四款“宝汤”饮食小常识

　　核桃桂圆芝麻汤

　　核桃肉500克，桂圆肉、芝麻各125克，加白糖适量，捣烂调匀装瓶。每天晚饭后取1匙以沸水冲服。肠滑便溏者不宜服用。核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。桂圆可补益心脾、宁心安神，被医家广为应用。

　　大枣银耳汤

　　银耳40克，大枣20个，冰糖50克。将大枣、银耳、冰糖放入玻璃器皿中加入约5～6杯水封口，放入高压锅内隔水慢火炖约半小时。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。

　　蜂蜜萝卜汤

　　蜂蜜100克，红皮大萝卜1000克。萝卜洗净切块，加500毫升水文火煎至100毫升时，去渣取汁，兑入蜂蜜调匀后服用。蜂蜜有补中益气、安五脏、助睡眠的功效。

　　莲子桂圆汤

　　莲子、桂圆各30克，大枣10枚，冰糖适量。莲子水泡后去皮去芯，红枣去核，桂圆去壳，放入沙锅，加水文火炖煮至莲子烂熟，加入冰糖调匀即成。此汤具有养心、宁神、安眠的功效。 ，，.908098.com | ，http://www.908098.com