小腹隆起每天按摩肚子十分钟

王小姐在一家公司上班，工作有思路，做事很尽心，很快就被公司升职，可是，事业上不断进步的王小姐最近却开始烦恼起来，工作的繁忙使她饮食无规律，常常便秘，并且她还发现，自己的小腹部也开始臃肿起来，这让她十分发愁。
随着生活节奏的加快，很多人忙于工作，生活不规律，逐渐形成了消化不良、便秘，甚至肥胖，而这些状况又严重影响到身体的健康，面对这种情况，我们该如何应对呢？河南中医学院三附院针灸推拿科主任胡斌建议说：“其实，每天给自己十分钟，简便易行的自我腹部按摩就可以解决这些问题。”
便秘时顺时针摩腹
腹泻时逆时针摩腹
自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲，全身放松。
1.推腹法。由胸骨下方开始沿胸部正中线用手掌先向下推动1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
2.横摩上腹部。用左掌，以掌根着力为主，从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如在上腹部胃区顺时针摩动，为平补平泻，即不偏补也不偏泻，是一种比较平和的手法，可起到调节平衡的作用，增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠。可按摩1～2分钟。
3.揉小肠。以脐为中心，掌根按住脐部，左手四指并拢，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。可促进小肠蠕动，帮助消化。
4.合推腹部。两手放于两胁肋（肋弓下缘）下，由腹部两侧向腹中线推挤，用力由轻到重，两手掌逐渐由上腹部移动至下腹部，可反复推挤1~2分钟。可按摩腹腔脏器，起到调节腹腔脏器功能的作用。
，，.908098.com | ，http://www.908098.com