运动后加餐留神发胖

许多糖尿病患者有一个疑问：为什么锻炼了一定时期，体重没有下降，反而增加了？日前，美国“糖尿病健康”网络版给出了答案：一个原因是，通过锻炼，脂肪被甩掉了，但肌肉却增多了；另一个原因是，因为怕低血糖，加餐多了。
为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。结果，锻炼一段时间以后，很多人发现自己又胖了，肥胖会直接抵消锻炼带来的益处。事实上，吃这些食品要花较长的时间才能升高血糖。因此，纠正低血糖的效率不高。另外，还摄入了过多的热量，引起体重增加。专家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。▲(杨楠楠)