空调房里的健康全攻略

　　1呼吸道炎症
　　发病率：★★★★★
　　病因解说：干燥、温度适宜的空调房最利于病菌和病毒的生存。气流方向的变换，空气热量的变动又会消弱人体对空气中病菌，过敏原和异味的反应，当病菌和病毒被空调吹送出来，就很容易引发大规模感染，而密闭空间又会迅速加快彼此之间的相互传染。
　　2肩周炎
　　发病率：★★★★
　　病因解说：现代医学证明，肩周炎是一种无菌性的，找不到病原菌的炎症，其发病往往与外伤、劳损、局部外感风寒有关，中医认为，肩周炎的发生，除了与年老气不足关系密切外，主要是肩部受到风寒湿邪的侵袭。夏天，整日对着空调吹，易使风寒湿邪入侵机体，导致血液循环不畅，经脉不通，久而久之就演变成了肩周炎。
　　3颈椎病
　　发病率：★★★★
　　病因解说：Office一族本身就是颈椎病的高发人群。夏天很多人为“凉快”，不但将温度打得很低，还喜欢将分对着身体吹，颈部长期受冷吹拂最易诱发颈椎病。另外，睡觉时人体各个系统机能都会下降，最好不要在空调温度过低的状态下入睡，更不要整夜开着空调。
　　4月经紊乱
　　发病率：★★★
　　病因解说：常坐在办公室的女性，尤其是年轻女性，如果长期处于空调的冷风下，可能会影响卵巢功能，使排卵发生障碍，从而导致月经失调，腹痛腹胀，而且当空调房的温度过低，与室外的温差达到20多度时，人从室外走进入空调房时，末梢血管很难即可收缩，造成末梢血液循环不良，很容易出现腹痛和痛经等症状。
　　5面瘫
　　发病率：★★★★★
　　病因解说：据吴教授多年临床经验总结发现，近年来夏季面瘫的患者越来越多，且多发于年轻人。究竟原因，多半是因为怕热，过于贪凉，长时间开空调，温度设定过低，有的人运动后大汗淋漓，对着空调，电扇直接吹风，这些都会造成急性面瘫，患了面瘫后如果治疗不及时，可能出现表情功能丧失等后遗症。
　　空调房的健康全功略
　　空调房存在这么多的健康危机，可是如此高的气温下，我们也不可能倒回到蒲扇时代，看来，掌握一套切实可行的空调房里的健康功略，已经成为每个人的头等大事了!
　　个人功略之3会篇
　　基础篇-会用
　　很多空调病的发生追根溯源，都离不开错误的使用方法，所以，学会正确使用空调，是空调房健康功略的基础。
　　1用前排气
　　进入房间后，不要急于封闭门窗，最好过一刻钟以后再关闭门窗，这样可有利于空调器中的各种有害物质散发，减少对人体健康的危害。
　　2定时换气
　　每次使用冷气机隔1-2小时，就要把换气孔打开20-30分钟，让室内混浊的空气流动出去，如果觉得开换气孔比较麻烦，可以选择开窗换气。开机1-3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，使室内外新鲜空气进入。即使高温季节，需要连续使用空调，也要经常开窗留有3-4cm的缝隙，加强新风的流入。
　　3会定温度
　　空调房内外温差不应该超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢负担;临睡前设为“睡眠”模式，避免温差过大得病，还可节电节能，一举多得。
　　4会挑座位
　　不要坐在排风孔附近，避免空调风中的悬浮物和螨虫诱发呼吸系统疾病。办公桌不要对着风吹，因为该处气温瞬降3-4℃。
　　保结篇-会护
　　1用前检查
　　在准备长期使用前，应该对空调做一番检查。首先拿掉盖在内，外机上的罩子，把室内、外的进风口、出风口上的障碍物移走，再装上遥控器电池，接通空调电源，开机后观察运行是否正常。梅雨季节，则应先将空调开一会，进行除湿处理。
　　用后清洁
　　清洗空调应选择干燥的晴天，让空调在“送风状态”下先运转3-4小时，散发干内部湿气后，用柔软干布沾温水洗外壳，再取出过滤网，用清水冲洗，一般过滤网应两星期清洁一次。室外机可用清水冲洗其冷凝趋表面，晾干后将机罩盖好，绝不可进水，空调内部则应请专业人员清洗。
　　保健篇-会补
　　除了会用空调外，我们还应该学会从自身做起，将空调房里的健康功课完成到底!
　　1补水
　　常在空调环境中的人，每天至少应喝足8大杯开水，以提供皮肤足够的水分，多吃新鲜蔬菜、水果，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，到清热解毒的功效;多用保湿性的护肤品，如霜肤水、保湿乳液以及眼部保湿除皱精华液等，让皮肤保持丰润、光滑、有弹性。另外，在空谈房间里放一两盆清水，也会起到良好的保湿功效。
　　2补氧
　　为保持室内凉爽，多数空调房都紧闭窗户，新鲜空气相对缺少，而且室内氧气不充足，皮肤就会泛黄，甚至变得苍白。因此在空调房，应多放些绿色植物，多活动活动，可以帮助人体增氧，保持健康红润的肤色。
　　3补温
　　在身边多准备一个小披肩或者丝巾，可防止寒邪入侵体内诱发各种疾病。长时间坐着，膝部应覆毛巾等予以保护，经常站起活动活动，增进末梢血液循环。另外，中医认为，脐可影响到会阴、子宫及卵巢的运行，女性应备个小毛巾盖在肚子上防止受凉。而开空调时，最怕冷的是腿和脚，所以一定要穿袜子，即使是丝袜也行。

（实习编辑：郑燕君）