防“春困”多睡不行运动行

“时在中春，阳和方起。”感受着春天的暖气，不少市民在工作日也出现乏力、懒散、昏昏欲睡等现象，也就是我们常说的“春困”。
    为什么春天会发生春困呢？专家解释：春天气温升高，人们的皮肤血管和毛细血管也逐渐扩张，末稍神经解除了在冬天里的那种紧张状态，血流量逐渐增大，因代谢增强，供应大脑的血流量相对减少，氧和能量的供应也随之减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉。
    防止“春困”，首先要早睡早起，不能以增加睡眠时间来消除困倦，以免引起惰性，使人越睡越懒。春天亦不宜过多“开夜车”。其次，要加强体育锻炼，在锻炼身体的同时，加快大脑处理信息的反应速度。锻炼项目可根据各人的不同情况安排，诸如快走、跑步、做广播操、打太极拳和球类等等。还有，要注意饮食调节。春天可酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它们能兴奋神经系统，消除疲劳，防止困倦。还可多进食碱性食物，以中和体内酸性物质，解除疲劳。不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮食，最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。此外，经常按摩太阳穴，或用手指梳理头发，都是克服“春困”的有效方法。