滑雪课堂：第一次滑雪注意事项

　　滑雪最重要的装备是什么？
3 h7 G6 ~- o& E7 Y" B# I0 L' ?: @& w

# s6 l$ |4 n9 D% i' k$ e9 V! i3 q　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
5 f: G) ~; z, W, n5 Z6 X
0 O" B8 c- ^. C
　　学滑雪的最大年纪是多少？


% d# \  u) G' \# H4 y9 I6 K　　很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
; n2 g9 i8 b5 H" }: X) ~

$ c/ P5 H8 R. \9 s0 }, t  X　　滑雪受伤的最主要原因是什么？
# C* d" {. w& ^2 P& I" ^' k

# G3 I6 ^2 O% _4 q　　很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
& ^+ v, I% @& q+ {. `

　　上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
+ e1 ]$ n( Z3 X  M# _0 l" {
3 h0 t9 r% y$ A
1 o" i6 g8 O; J  M　　滑雪最练什么？
: I6 i0 `' ~, D, |/ I  h% w( l1 @

　　滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
- t7 K+ U& E  s: ?

/ ^) K' e3 x6 Y! p- a& a　　新手应该最先练什么？
/ P0 ^4 E; L1 y- p7 f2 g  B
: t+ A$ @' p( r
2 I. _" m: |) R+ F　　初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。

2 b% n6 z0 b; b8 u# ^. h9 w
　　最安全的摔法是什么？

' m' P+ d2 Y" g
　　感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。

: k" ^4 V3 m6 M/ q1 l
6 P0 z1 B# e" @" R$ K  C　　滑雪最伤膝盖吗？

; i! g: i( Q0 ?8 m
* U' c+ P$ W1 K8 C7 @. }　　很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。