生活中怎样食用食盐更健康

　

       

        盐是大家每天必需的调味品，每天补充定量的食盐对于身体健康来说是十分重要的，不过如果盐摄入量过高的话也容易导致一些心血管方面的疾病，那么小编为大家介绍一些食用食盐的小常识。
         
        1.食盐过多会不会影响身体健康?
         
        食盐过多可能会引起高血压和胃癌，也可能加重骨质疏松症和哮喘。因此适当地减少盐的食用量，有助于降低血压，减少患心脏疾病的风险。
         
        2.我们一天需要摄入多少盐?
         
        尽管我们需要盐，但目前大多数人吃得太多，远远超过了每日所需。成人每天最大的需要量是6克，孩子的需要量在2- 6克之间。食盐过多对于孩子来说是非常危险的，因为他们的肾脏不能承受如此大的负担。
         
        3.为什么我们需要从饮食中摄入钠呢?
         
        食盐中的钠是控制人体水分所必需的，它可以保持人体正常的血液pH值，保证神经信号的传递，帮助肌肉正常工作。
         
        4.哪些产品中含有很高的盐分?
         
        许多人没有意识到，即食食品和罐头食品中含有大量的盐。因此，如果自己做饭的话，要注意烹调时减少用盐量，以平衡饮食中的盐;如果经常在外吃饭的话，要注意合理点菜，以便控制盐的摄入量。
         
        5.怎样才算高盐?
         
        选择食品时，请务必阅读食品标签。专家建议，1.25克盐属于高盐食品，0.25克盐比较合适。尝试一下，使用草本植物代替盐作为调味品，多吃低盐烹制的新鲜蔬菜和水果。另外，要选择低钠盐的早餐麦片。
         
        正确食用食盐，摄入量不多不少刚刚好才能称得上是健康饮食，保证自己的健康，保证家人的健康。