认识自己是控制自己的前提

见过我的人都说我“太瘦了”，但不幸的是，虽然我是个“小瘦子”，但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间，我一边厌食，一边暴食，为了不变胖，甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道，这种“厌食症”百害无一利，也曾经绞尽脑汁地地和它抗争，但收效甚微。
我曾经避免独自用餐，希望在别人的监督下，增强自己的抵抗力。这种办法，是我用过最好的办法之一。就像这本书里所说的一样，自控力也是会传染的，对我们来说，身边的朋友、家人要比明星、理论家更有效。
我曾经把这个秘密同最好的闺蜜分享，每顿饭后都向她汇报，然而因为她不在我的身边，远水不解近渴。我上网看有关方面的书籍、贴吧、论坛，还寻找到了一个QQ群，想要寻求帮助，还有一个QQ好友，互相鼓励、支持，不幸的是这个QQ好友最后出国了。更不幸的是，每次和她交流完，我就更想吃东西了！


上述的方法，书中也提到很多。但根据我的亲身经历，如果你想彻底改变，和“同病相怜”的人在一起并不是最佳的方法。你们在一起既可以互相鼓励，也可能互相放纵，导致反反复复，无果而终。最好参与到“与你不同”的群体中，在积极健康的群体生活方式影响下，改变自己的可能性才会更大。
我经常使用，并且最没效果的方法，就是“不去想它”。当时总觉得控制自己的进食欲望，是最大的事情，所以经常吃东西的欲望一出现，我就开始“天人交战”，理性的自己和放纵的自己不停地斗争。导致书也看不进去、电影也看不进去，什么事情都没心情做，脑袋里只有一个念头“吃东西”。这种“禁欲”的方法屡战屡败。
很遗憾在我患上“暴饮暴食”习惯的大学生活里，这本书还没有出现，否则我会明白当初的困惑。也许我们的心中，只有肯定法则，对于否定法则的“我不要”，会自作主张把“不”过滤掉，这样我的大脑就只能听到“我想要”。比如，我曾经千百次的控制自己“我不要暴饮暴食啦”，但那个大大咧咧、听力差的大脑，只能听到“我要暴饮暴食”。所以，我们不应该经常呼唤“我不要”如何如何，而是给自己一些积极的心里暗示，“我想要”健康的身体、愉快的心情、多锻炼、合理饮食，and so on 。转换自己的思维方式，把“我不要”，变成“我想要”，我们的大脑和身体才能更听话。
但是无论怎样，提高自控力最好的方法就是“认识你自己“。作为哲学系的学生，自己最喜欢的一句哲人名言就是苏格拉底的这句话。我们之所以沉浸在食物、强迫症、吸烟、酗酒、游戏等等不良嗜好中，是因为迷失了自己，回到人类最初的蒙昧状态，或者不懂事的婴儿时期，不去思考任何问题，任由那些诱惑控制着我们。一旦停下来，我们都懊悔不已，因为“自己”又回归了。
我相信，如果当你沉迷其中时，反思一下自己，80%会清醒过来。只要当你意识到你自己，你就会从任何不良嗜好中解脱出来。书中提到的“冥想五分钟”、“延迟10分钟”等方法，目的并不是让欲望消失，而是让我们找回自己。幸运的是，经过长久的努力，我“暴饮暴食”的次数越来越少。工作后，我的生活非常规律，跟“暴饮暴食”真正地“say goodbye"了。现在的我，回想当初的自己，会觉得非常有趣。
在这本书中，找到了当初困惑不解问题的答案，为自己当初的成功、失败找到了科学依据。 这本书是非常典型、非常科学的心理学。不仅充满了意识形态的说教，更用了无数的心理学实验、神经心理学等方面数据来探究提高自制力的方法，更贴心地设置了成功的案列、方法和结论部分，便于我们阅读和记忆。
但是，永远不要以为，一本书可以彻底改变我们的生活，改变我们的是我们自己，更确切地说是我们为了”我想要“而付出的努力。 认识你自己，想清楚”你想要“，并为此不懈地努力，你就能提高“自控力”。无论何时，无论用任何方法， 不要忘了“自己”，这才是改善自己的最好方法。（《自控力》书评/LDhappiness）