运动停不下

对瑜伽最普遍的误解，就是觉得瑜伽是用来健身、减肥的，是女人的运动。
我总告诉身边对瑜伽好奇的人，瑜伽其实是一种修行。让心平静下来，卸下心理上的压力、负担、焦虑，疏解生理上的疼痛。而且，瑜伽大师大多数都是男性，也就是说瑜伽是男女通用的运动。当然，我不是什么瑜伽高手。
可能很多美女郁闷起来都冲进商场狂买一顿，给自己的借口是这样我才能不郁闷。但是事实上，不理性的消费让钱包瘪了，更郁闷。《自控力》是我很久以前看的书了，记得书里说要合理地疏解自己的郁闷情绪，不要一郁闷就往商场跑，可以通过运动这种健康又不会消费的方式来减压。《自控力2：瑜伽实操篇》延续了作者的这一理念，作者说“当我承受压力、痛苦、无法自控的时候，我的解压方式是锻炼、瑜伽和冥想”。
运动，真的可以带来快乐。

《自控力2》这本书传递了一个很重要的理念，这个理念可以帮助很多人摆脱精神和生理上的痛苦。作者在书里写到，研究表明，人所体会到的肉体上的痛苦，一种是真的疼痛，是身体某种机能出了问题，或者是受到了外界的刺激；一种是因为我们的神经系统受到过某种刺激，或者过于疲劳，通过制造疼痛的感觉提醒人，“喂，你需要休息了！”
而瑜伽，通过简单的呼吸、冥想和很基本的体式，就能安抚我们的大条的神经系统，让他们恢复到正常的工作状态，我们也就无痛一身轻了。作者在第一章里简单地介绍了人之所以疼痛的原理，接下来就开始用瑜伽引导读者放下压力和疼痛。
有的人觉得自己是永远不会去练习瑜伽的，因为自己可能无法完成那些高难度、扭来扭去的体式，但是这本书里引导读者做的动作却都是简单的不能再简单的体式，真可谓老少皆宜,男女通用。通过那些简单的动作，让瑜伽帮你找回和平的心态才是作者想要达到的效果。而且，瑜伽本来就不追求绝对的体式完美，自己在某个体式感到舒服才是好的。所以，她在书里说，即使你还躺在病床上，也可以开始瑜伽，通过呼吸与冥想，控制自己的心智和情绪，与自己的身体成为朋友，怜悯自己的身体，改变自己的身心状态。
有的人说，我下班回家已经累得够呛的，才不要再折腾自己。那你可真的错了。瑜伽，另外还包括跑步、游泳等一切可能的运动，会让人重新满血复活。
我经常做的运动就是瑜伽，另外最近又爱上了跑步，夏天到了又买了身专业装备游泳。虽说离真正意义上的健身还差的老远，但一直保持身高168的楼主，一直穿s号，像zara、HM、Forever 21这样的欧美系的牌子，甚至穿XS都毫无违和感的傲娇心情，是只有乃们乖乖运动，天天坚持才能体会的。
说到衣服，不管是跑步、游泳还是瑜伽，我都会置办下专业的装备，一方面穿上拉风的衣服可以让自己锻炼的时候心情愉快，另一方面，看着那么多衣服躺在那，也是很好的运动提醒。不锻炼对不起自己的银子呀！
下面附送几个我总结的塑身TIP，我是业余中的业余，拍砖请轻拍：
瑜伽里的斜板式，也有人叫支架式，可以起到锻炼核心肌群和去蝴蝶袖的作用。最近很流行的plank跟这个一个道理。我经常用来瘦胳膊的还有算不上瑜伽动作的跪式俯卧撑。
瑜伽里的顶峰式，可以在跑步之后做拉伸，担心自己跑步会变成大象腿的美眉可以采用。其实，想变成大象腿才没那么容易，女性因为激素的关系，想变成肌肉线条才不那么容易。
深蹲。有个口号叫，不深蹲，无翘臀。每天坚持5组，1组10个。真的有效果。关于动作要点，请移步度娘。很重要的一点是，膝盖不能超过脚趾间，不然会对膝盖造成伤害。
半反船式，仰卧上举腿式。这两个体式是针对锻炼腹部核心肌群的。后一个体式，我经常用来瘦腿，没事把腿靠墙上半个小时，虽然我腿不长，但是却给大家造成了“大长腿”错觉。嘿嘿。
总结起来，就是针对手臂（支架与plank）、腹部（船式与举腿）、臀部（深蹲）、腿（上举）的训练。针对自己不满意的部位设计适合自己的练习方法，这个跟《自控力2》的作者最后倡议大家打造适合自己的瑜伽术是一个道理。自己琢磨的，可能不科学。
再就是推荐几个app：走走看计步器，nike training，nike+。还有就是我大爱的悠季瑜伽，上网可以搜到，教学视频是日本导演拍的，都是在风光秀丽的大好河山，做瑜伽的同时赏心悦目。
瑜伽，还有各种运动，会让人卸下烦恼与疲惫，重获自信与活力，让自己的正能量感染周围的人，这也是这本书的价值观。所以，爱运动的人一般比较受欢迎。（《自控力2：瑜伽实操篇》书评/彩云追月）