女性心理减压ABC

以下是国外专家对感到有压力的女性的几点忠告：
       
" B8 A6 c* Q. j; n/ s        　　1、愉快地生活：无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。
' Q- Z% n& }0 g4 M       
% o7 X7 J0 f% ~' g        　　2、有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。
       
        　　3、自信与乐观：生活并非如镜子般平静。因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
) V' K- j+ t' t6 U: V- l! h       
- ]# m# ]' h: r3 C/ [# |        　　4、遇事莫慌，学会放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。
" R& B2 S; W2 S' d       
! G7 [; n$ Y- m        　　5、改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”
       
' F  h% i# c: V! w6 C' L* G        　　6、寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
/ f1 @- p) K1 S$ T       
        　　7、面对现实，改变对策：回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。
       
) T* e: q7 x4 ~        　　总之，女性应该时时记住&mdashmdashmdashmdashmdash;不能让社会适应自己，只有让自己适应于社会。
$ t& h$ z% h1 v3 m2 b) b       
        　　以下几点相信对许多女性也有不错的指导作用：
9 ~1 t' S3 @; s. z; d, O       
        　　一是不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
" g: d; h* t( `6 Q       
$ T- d/ t0 v7 u8 k1 Z0 c        　　二是不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
- l" i, N) a) R7 y) `" h6 Q; {       
        　　三是不要处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。
1 i. Y* u/ S) n2 p5 Q/ Z) i       
        　　四要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便淡漠了许多。
       
        　　女人不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。