食物诱发的失眠

诱发失眠的因素有很多，食物导致失眠是不容小觑的，正常规律的饮食是提高睡眠质量的重要因素之一，以下是烟台市百济大药房为您介绍的几种影响睡眠的食物：
1.辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠而成为引起失眠的原因。
2.含咖啡因的饮料或食物
对于不少人来说，引起失眠的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。
3.部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着，也是常见的引起失眠的原因。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助，如豆类、地瓜、芋头、玉米、等。
4.晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉而成为引起失眠的原因。所以，晚餐应吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉

现在你知道睡觉前应该避免吃什么了吗?