享受沐浴的真正乐趣 - 生活百科知识网

沐浴是我们每天必须经历的习惯动作，信不信由你，很多人一直无法体会.以致失去了沐浴的真正效果。正确的沐浴方法可以使人消除疲劳，精神清气爽，是现代人不可不知的卫生常识。由于习惯和国情的不同，沐浴的时间不定.但我们通常是在傍晚工作结束后沐浴的。在洗澡前必须先在浴盆中放些清洁剂。以免留下污垢。水的温度最好保持在40-45℃之间.然后将所有的洗澡用具准备妥当.放在伸手拿得到的地方，就可准备沐浴了。
在最初泡在洗澡水中的4-5分钟内，应该全身完全地松弛下来，四肢平稳地张开，闭上双眼，再扭动一下脚趾，然后静静地躺在洗澡水中.时间不宜太长。坐直身子后。在浴巾上抹些肥皂清洗脸部和脖子，再洗背部和身体的其他部位，必须特别注意容易出汗的地方，再泡漫水中冲洗片刻。有人建议为了促进血液循环和清除油垢，不妨可以试用一些旧牙刷等刺激并清洗容易积垢的部位。如果你是女性，为了达到美容的效果，也可以在走出浴盆前以丝瓜筋等物泡水摩擦肘部、膝部和脚后跟等处，因为这些部位容易起粗糙的皮肤，用丝瓜筋洗擦可以去除。最后再用清水冲净身体。女性可以在身上洒些香水，爱时髦和注意仪容的男性也喜爱在身上喷洒少许的古龙水或其他香水，这也是一种很好的习惯。另外，必须提醒你选购润肤油这种保养品应该注意质量，以免上当。
接着谈到特殊情况的沐浴。如果你是工作极度疲劳的人，沐浴时可以将水温略为提高，洗个比平常水温稍热的澡，因为热水可以松弛疼痛和僵硬的部位。在沐浴前可以先喝杯开水以逼出体内的汗分。在浴盆中泡上15分钟再以肥皂擦身和冷水冲洗干净，即可消除一身的疲劳。
如果在外出旅行或前往的地点缺少沐浴设备时，只要找到一个面盆和两条大毛巾即可。两条毛巾一条清洗，另一条擦身。将洗的那条毛巾沾水和肥皂用力擦拭，再沾上水擦去肥皂后，用另一条干毛巾擦干身体。
如果皮肤过敏而且裂开时.洗澡前最好在浴盆中放下一把苏打或者仁粉和两茶匙的淀粉即可。另外，在欧美十分流行的“空气浴”对身心的健康也是有帮助的，不过由于生活习俗和国情的不同，国内实行的人不多，这是在家中一种半隐密式的”干洗”方法，可以在凌晨和晚上赤裸身体，打开窗户(注意保护隐私权的大原则，如果不方便就不宜贸然尝试)让流通的空气与去除衣物的肌肤作最直接的接触。当然，这种方法也必须是在天气和环境的许可范围内。这种方法不需要任何设备就可以促进全身的血液循环。空气沐浴的时间大约持续20分钟，可以来回走动。
从空气沐浴可以联想到另外一种形式的沐浴:日光浴。日光浴可以利用紫外线的功效而促进身体的健康，是一种符合科学和健康原则的沐浴方法，因为紫外线具有杀菌作用(避免拘楼症之发生)，可以维持卫生和保护健康。此外.日光浴也可吸收促进新陈代谢和暖身的红外线。不过，如果受到阳光过分的照射，新陈代谢的状态超过了应有的限度，也会引起灼伤和疲劳，所以病人通常并不适合作日光浴，尤其是有发烧症状的病人和因为重病而体力消耗过度的病人都应该避免。在作日光浴时习惯脱去上衣，一不小L就很容易感冒，因此在选择场地时也要注意应该挑选一个天气稳定和无风吹袭的地点。日光浴的时间并无限制，但不宜太长久。
除了日光浴受人欢迎外.夏季的海水浴也是很多人喜欢的一种户外运动。虽然喜欢浸泡海水浴的人很多.不过也有不少人害怕海水浴场容易滋生大肠杆菌而裹足不前。人体消化器官中一般均含有数亿的大肠杆菌，所以有人认为没有关系。不过，间题是含有大肠杆菌的海水中，还含有相当于大肠杆菌数量的有害细菌，如赤痢菌、引起食物中毒的葡萄球菌、引起结肠炎的细菌及伤寒菌等，它们均是有害人体健康的细菌。所以.享受海水浴时，应该注意勿将海水吸入口中，沐浴后最好服用肠内杀菌剂或木馏油一类的药物杀菌，此外在上岸时最好漱口并且用清水冲洗眼睛。
在冬天或寒冷的气候沐浴时，一般人都习惯以热腾腾的热水沐浴，其实这是不太正确的。因为以热水沐浴时，皮肤表面的血管会因此扩张，体温也会逐渐下降，在短时间内无法使全身感觉温暖。惟有在加速循环血液的状况下，全身才会暖和。以热水沐浴后会觉得冷的原因是水的温度比体温高二三度，接近皮肤表面的血液也会因水的温度而上升。如果用微温的水慢慢沐浴(水温
保持在38-39℃ ),洗澡后才不会感觉寒冷。如果可能，入浴时可将温度提高至40℃.沐浴后更有出人意料的效果和轻松愉快的感受。
有些人为防止沐路后感觉冷，在沐浴后习惯用冷水泡，其实这是不对的，应该用比洗澡水低二三度的水再浸泡一下比较好，尤其是上了年纪的老人应绝对禁止此时冲洗冷水。另外，如患有心脏病或高血压的人均不宜冲洗冷水。老人也不适合以滚热的水沐浴，因为热水对皮肤有强烈的刺激，随着水温的增加，体内所消耗酸素的量也随着增多，形成了身体的负担。此外，洗澡水的温度如太高也会因为热的传导能力太强.而增加体内心脏的负担。