预防青少年近视 怎样科学而有效? - 生活百科知识网

目前我国近视人数日增，青少年群体是“重灾区”。据医学专家介绍，由于青少年的眼球还处于发育阶段，其眼球壁伸展性大，若在日常生活中护士用眼卫生，则会使其眼内肌长期处于高度紧张状态。久而久之，原本的假性近视很容易转化为真性近视，因此，在日常生活中做好近视预防工作尤为重要。
专家表示，青少年若检查裸视在0.7以上，可暂时不配戴眼镜。只要真正注意用眼卫生，便可防止进一步发展。若裸视在0.7以下，为防止近视情况加重，应及时在医生指导下配戴合适的眼镜。
当然，此后同样要注意用眼卫生，如读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离要适宜，读书写字的连续时间不超过一小时，不在太暗或太亮的地方看书等。此外，专家还指出，除了用眼卫生要素外，饮食不当也是造成青少年近视的一大诱因。
中外科学家经过研究均发现，钙与眼球的形成有密切关系，若人体缺钙，眼球巩膜弹性就会减退，眼球就会变得容易伸长，时间一长则会形成轴性近视。因此，青少年平时应注意钙的摄入，一般而言，13-15岁的学生每日钙的摄入量应为1200毫克，16-19岁的学生每日钙的摄入量应为1000毫克。
基于此，日常生活中青少年应注意多吃含钙量丰富的食物，如鱼类，豆类，蛋黄，牛奶，虾皮，海带，奶制品，核桃，花生，水果和蔬菜等。一些专家还发现，日常进食过量的糖也会影响视力，因此青少年时期应限制甜食。另外，食物还应尽量多样化，以保持体内营养平衡，这不仅有利于生长发育，还能有效地保护视力。