热量过多对人体有什么害处? - 生活百科知识网

热量可以为身体各组织器官活动提供动力，如果热量不足，会动用体内的糖元、脂肪及蛋白质，使人体消瘦及发生饮食性营养不良。但是，热量摄入过多，或因活动量太小，使摄人的热量大于消耗的热量，则剩余的葡萄糖就会转化成脂肪沉淀在体内，形成肥胖。
轻度的肥胖可以没有任何症状，但是不加任何控制，就会逐渐发展，成为体态臃肿、动作缓慢的肥胖症患者，加重身体负担。极度肥胖者，由于肺饱换气不足而发生缺氧现象，容易困倦，劳动效率降低，甚至丧失劳动能力。并可因身体肥胖而使血液量增多及心脏搏出血液量增多，而引起左心室肥大。血中葡萄塘不能被利用而从尿中排出，形成搪尿症。血糖长期过高对肝脏也很不利，久之可形成脂肪肝，使肝功能异常。另外，肥胖病人血胆固醇升高，容易引起动脉管壁硬化，可发生高血压、冠心病、中风等。血糖高及肥胖病人，还容易引起胆石症的发生及痛风病。肥胖还可增加骨骼支架的负担，易患足跟痛、膝及腰等骨关节病。脂肪在腹肌和下肢肌肉中堆积，容易发生腹庙和下肢静脉曲张。热量过多，尤其对中老年人不利。肥胖病人除少数是由某些疾病引起的以外，几乎全是由热量过多造成的。必须引起足够的重视。
为了防止热量过多，必须从注意饮食及增加运动量两个方面入手。要控制主食，限制糖、甜食和油炸食物的进量，以蛋白质丰富而低糖、低脂肪、低胆固醇食物为宜。饮食宜清淡，多吃食物纤维和维生素含量高的新鲜蔬菜和水果。饮水要适量，最好不要饮酒;餐次安排要合理，不要因饥饿而引起低血掂症状。在控制饮食的同时，加强体育锻炼，增加热量的消耗，使热量支出大于摄入，直到体质增加、体重基本恢复正常水平。