电脑前健身方法 - 生活百科知识网

科技发展的同时带给了我们便利，电脑早就普及很多的宅男宅女都在家中网上冲浪，但是又很多问题逐渐产生，我总结了一套好的电脑前健身方法，我们一起来分享吧。
①、坐到靠椅上面身体正直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌均匀呼吸，换手再做，循环多次感到小出汗为止。
②、端正的坐在靠椅上，双手放膝盖。屈臂握拳将勾脚尖抬起坚持不动，双手放回膝盖的同时，把脚尖绷紧上体放松，与此同时，脚后跟带动脚尖不停的转动。
③、端正的坐在靠椅上，背要直，双手抱一膝盖尽量贴近腹部。之后向前伸直腿坚持一段时间后放下腿，交换另一条腿继续做！
④、端正的坐在靠椅上，将腿神之后抬腿，向两侧转动，在地上划圆直至微微发酸。
⑤、面对电脑伸直双臂，呈游泳的动作（自由泳动作为宜），尽量向前和向两侧伸长身体。坐在靠椅上屈臂，两手放到肩膀上面。左右转动肩膀（上下提肩膀），使胳膊肘尽量靠近靠椅，直至肩膀有微微发酸。
⑥、屈臂握拳，放胸前，伸开双手向前、向两侧、再向上伸，反复做上4~5次为宜。
⑦、端正的坐在靠椅上，一条腿膝盖弯曲后转向一侧首先如同朝一侧跨出跨出一步，然后还原，交换腿一直做到出汗！
⑧、双臂屈肘，双手放胸部，两肘前后做圆周运动与此同时，紧贴椅背坐在椅上，腿悬空不动坚持一段时间，时间越长越效果越好！
⑨、一条腿伸直，脚尖朝上，另一条腿弯曲，脚尖朝下，模仿走路动作，轮流换脚。
⑩、双臂交叉，胸前抱臂。抬起双臂，在胸前做旋转运动，双手放膝盖。双手交叉用力向后，直至胸部有痛感。
电脑固然好玩，但是不能不放，对我们的身体和思想都不好希望这套电脑前健身方法对你们有所帮助。
编者温馨提示：电脑前健身方法做起来比较枯燥，但是有利于我们的身体健康希望大家能很好的坚持下来！