缓解心理压力的相关对策

  随着我们越来越受消极情绪和绝望感的困扰，我们开始寻找办法减少痛苦，改变行为以回避或掩饰问题。这些行为上的心理压力症状很容易识别，是一种需要寻求帮助的征兆。然而掩饰的方法永远不能真正解决问题，并且很快自己也成为带来心理压力的因素。
  这些症状由于个人的素质及其选择的掩饰焦虑的方式而不同，但是一般都包括这类现象：
  ◆强迫性的饮食紊乱，如交际应酬、暴饮暴食
  ◆重复行为，如不断洗手
  ◆吸毒
  ◆过量饮酒吸烟
  ◆回避人或回避到有可能见到熟人地方
  ◆逞强逞能的举动
  ◆改变睡眠模式，如很晚上床，清晨很早醒来
  应付策略
  减少心理压力，不能靠消极的行为模式，而应该靠了解分析局面的方式。我们对局面不能作出正确的判断，常常是因为采用了一些错误的思维方式，从而妨碍了我们解决问题的能力。我们常常称自己，或称别人，只看到失败的一面，要么就是夸大小事的作用，直到把小事说成为大灾难。
  因此，解决问题的答案有一部分存在于“自我交谈”中。你应该关掉危言耸听的内心声音，而多讲多听积极的声音，例如，我以前应付过类似的困难局面，因此这一次我能够解决问题。你的生活方式也可以有所改变，从而直接引导你具有比较健康的态度。具体的做法有：体育锻炼，均衡饮食，以及减少乃至干脆戒除烟酒。