幼儿喂养中饮食与健康探讨_幼儿饮食喂养指南

聪明的才智基源于健康的体魄，健康的体魄来源于规律的生活习惯、均衡的营养、适量的运动、阳光风雨的淋浴、应该再加上冷水浴罢。从小东朔四个月添加辅食开始，我也确实在这方面费了不少心思，一心想把东朔喂养好，因为当时我也没有接触冯爷爷的早期教育，教也是传统的实施，所以只能说是只培养了宝宝一个生命。从汁、糊、细、软、乱，到现在的基本接近成人饮食，可以说是比较理想的。东朔饮食的99%都是由我来亲手做，所以很想和妈妈们沟通一下，希望能够得到指正，更好的提高自己的认识和做法。因为我毕竟是个门外汉。现在我们虽然有了冯爷爷的立体早期教育的指导，但总不能即要马儿跑的好，有要马儿不吃草吧。以下是我的做法。

三要；一要定时、二要定位、三要定量。让宝宝首先养成专心吃饭的习惯，并鼓励他自己吃，他也很乐意，宝宝自己知道吃多少，只是起初会搞的到处都是。

三不；不偏食、不挑食、不吃零食。

三阶段；四个月前为第一阶段。4---6个月为第二阶段；7---12月为第三阶段。

每日三安排：早起白开水、三餐二点心、睡前一餐奶。要求中晚餐要丰盛，两餐之间要喝水，适当的零食和水果都可以安排在这个时候。

我的具体做法是，早餐以补充碳水化合物、蛋白质为主，要清淡一些。以谷物为主；小米、粳米、糙米、大麦、小麦、燕麦、花生、黑桃仁、腰果、芝麻、各种豆类等熬粥，一个鸡蛋，加点蔬菜就可以了。但每天熬粥不是说要全部要都用，而是阶段性的搭配，以保证每天吃到15---25种以上的食物。

中午和晚餐一定要丰盛些好，晚餐要清淡些。主食以、面条、饺子、包子、馒头、米饭等为主。我习惯于面食，米饭少些，我觉得米饭的营养不一定全面，做面食的馅可以把宝宝不爱吃的蔬菜都可以加进去，也保证了每天的食物种类。各种肉类我都给宝宝吃，夏天多吃点兔肉，适当的脂肪类我也要加，不是说脂肪会胖，大脑更需要，好营养好膳食，不是吃的好，应该是合理均衡。各种鱼类、及深海鱼可以说东朔没有没吃过的。菌生类的蘑菇、白、黑木耳、海带、紫菜、虾皮、薯类、南瓜都要经常吃、可以说东朔天天能吃到。调味品我还一直没有用过，油类我很讲究些，东朔吃的油有，亚麻油、核桃油、茶油、橄榄油、和平时我们吃的食用油会很少，但也会让他都适应。因为我爱吃肉，所以蔬菜给东朔吃的就相对少了些。卡尔、威特的养育很成功，小卡尔、威特三岁以前没吃过肉，我却大大差了一大步。但我觉的模仿不一定是对的。还是适应自己的才是最好的。