塑造迷人美腿-漂亮妈妈塑身_健康减肥方法

生活细节出发塑造迷人美腿  一位穿上漂亮夏装的美人儿，其腿部几乎占了身体比例一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的双腿，其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，能令腿部显得更修长，更能尽显魅力。

A、入浴

　　想不到沐浴也能修腿吧？不错，热水浸泡半身浴不但能松驰神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。

　　进行温水泡浴，水温约在摄氏42度至45度，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身身体内过多的热量消耗掉，使腿部的肌肉更紧实。

　　B、坐姿

　　平日的坐姿原来也与腿形有关，需要长时间坐在办公室内的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意会姿以及坐着时腿部的活动。坐着时，尽量将双脚平放地上，偶尔可以将腿部伸直向上慢慢举起，尽量令腿部多有活动的机会。C、走路

　　即使每天走路，也能纤腿，走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路上下班或买东西，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心向腿跟移动向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更紧实修长。

　　D、睡眠

　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。

　　E、饮食

　　腿部变粗，跟日常的饮食也有莫大的关系，如果想双腿变得纤瘦，可在饮食方面注意以下几点。

　　1、蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，引致肥胖。

　　2、吃含钙质的食物，如牛奶、可预防骨骼疏松。

　　3、多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水份排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

　　4、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

　　5、不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、杯麦、香肠、咸鱼等高盐分食品。