吃不胖十二高招_健康减肥方法

　　现代人饮食充足、营养丰富，但却常有营养过剩及营养失衡之虞，以致于当代的胖子也越来越多，健康问题也随之增加。因此，如何吃得健康而不发胖，现代人不可不知。现有12妙招授之于人。 　　1、以米饭等五谷类为主食
　　吃饭配菜，而不是吃菜配饭。 　　提醒：五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。
　　牢记米饭的热能
　　根据自己平日的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，这样比较容易坚持减肥计划。
  米饭的分量

能量

米饭的分量

能量

半碗  多半碗  普通的一碗    尖尖的一碗    一盆饭    一份便当    一个饭团 　　2、牛奶的脂肪可减少
  

  
　　喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。
3杯牛奶瘦身计每天早上起床后：一杯牛奶午餐后：一杯酸牛奶。晚上入睡前：一杯牛奶

推荐：牛奶豆腐汤具体瘦身方法

  
配料豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
　　3、可见的脂肪不要吃
　　吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。
<p>　　关于减肥时吃肉：现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。 1 2 3 后1页