产后妈妈恢复身材的妙招_分娩产后护理保养知识

导语：很多妈妈由于产后臃肿的身材而烦恼，回想自己以前的窈窕身材现在却只能怀念，多少有些不甘心。女人该为了自己的美丽而努力，我们来看看产后恢复身材的妙招方法吧。
　　我感觉最近一点自信都没有了，话说我现在已经生产完8个多月了，身材（jy135幼儿教育 www.jy135.com）应该也恢复的好啦，可是现实却不是这样的，胸部比之前还要小，肚子比之前还要大，整个人有点虎背熊腰的感觉，我男人看我的时间也很少，并且没有一点浪漫可言了，谁有产后恢复身材的方法。
　　小编说：
　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽；饮食要清淡，控制盐分的摄入，少吃那些经加工带有酱汁的食物；要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包；每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃；要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
　　2、产后运动减肥。自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展。剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
　　3、手掌划圈轻摩腹。方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。