男女备孕注意事项

　　男性备孕注意事项
　　
　　注意事项一：戒烟
　　
　　数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
　　
　　注意事项二：减少酒量
　　
　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
　　
　　注意事项三：少去桑拿房、蒸气浴室
　　
　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
　　
　　注意事项四：多锻炼
　　
　　研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
　　
　　注意事项五：向麻醉剂说不
　　
　　麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
　　
　　女性备孕注意事项
　　
　　注意事项一：补充叶酸
　　
　　备孕时应该补充叶酸，但不可过量。如果补充叶酸过多，也会对身体产生危害。如：影响锌的吸收，导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低等。
　　
　　注意事项二：保持身材
　　
　　肥胖和高血压是会对孕妈造成极大威胁的，肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕过后患上糖尿病。高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险。
　　
　　注意事项三：了解排卵期
　　
　　排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题，以及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
　　
　　注意事项四：选择新鲜水果和蔬菜
　　
　　远离吃垃圾食品，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。
　　
　　注意事项五：远离辐射
　　
　　让笔记本电脑和手机远离你的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子的质量。如果你的工作环境本身辐射较为严重，那么应该及早采取措施。（幼儿教育）